nie mam tyle czasu

CYKL 1 - TYDZIEŃ 3- DZIEŃ 6 TRENING 4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c40011f82e44171be4219a57beba304.png Hmm...tak się zastanawiam, czy Shoulders MOB włączać do czasu treningu, czy nie. RDL- w końcu doszłam do swojego maksa w serii :-) Podciąganie/opuszczanie- oglądałam filmik u filonki i mam wątpliwości, czy dobrze robię, bo tam mówią, że w pewnym [...]

Cóż, mięśnie bez węgli nie rosną. Więc należy nadmienić, że po treningu wypijam jeszcze napój w postaci gainera. Przy niskiej zawartości węgli w organiźmie, na dłuższy okres czasu, zaczniemy tracić mięśnie. Kiedy ma się 120kg, to można sobie na to pozwolić i zbudować ładna sylwetkę 90kilogramową. A jakby w moim przypadku już teraz obcięła [...]

A ja mam jeszcze pytanie odosnie checi wymiotowania podczas treningu,ostatnio zrobilem pierwszy trenig HST-dosc szybko przechodzilem do kolejnych serii i pod koniec trenigu mialem straszna ochote zwymiotowac.Gdy cwiczylem trenigiem ACT tez tak mialem(moj kolega tez)OD czego to zalezy?? ZBYT DUZE TEMPO/CIEZARY JELSI DOBRZE DOBRALES CIEZARY NIE [...]

jaja róznie, u nas cała rodzina to amatorzy jajek :) jak wyzerpią sie te kupione od Pani na bazarze ktora twierdzi ze z wolnego wybiegu to wtedy pozostaje sklep i takie normalne, do pieceznia uzywam ze sklepu do jedzenia bezposrednio staram się tych dobrych.. Ja lubie cwiczyc i wcale sie nie migam - ale tyle juz słyszałam opinii ze mam jednak [...]

hmm no tutaj to mogę tylko teoretyzować ale spróbuję Ci to zobrazować na swoim przykładzie. ja co prawda odbiłem dwa kręgi upadając na plecy z wysokości powiedzmy nieco ponad metra. zapewniam Cię że jeszcze przez dobrych kilka dni zanim zacząłem odczuwać potoczne "korzonki", biegałem i grałem w piłkę w najlepsze. z czasem jednak pojawiły [...]

Rozumiem, ze jestes ksiegowym oraz budowlancem, ze wiesz czego im potrzeba a czego nie %-) Cała reszta zrazi się takim treningiem nie dostrzegając jego celowości. Koncowki troche nie rozumiem, niemniej jednak codziennie mam stycznosc z nowymi ludzmi zainteresowanymi crossem, z ktorych spora czesc zostaje z nami. Poki co nikogo z mundurowki czy [...]

[...] i marketingu. i tą problematykę też znam i to częsciowo z autopsji, jako, że od paru lat już sam się utrzymuję i patrzę na to co się dzieje na rynku pracy. płaca ma znaczenie gdy zarabia się mało. paradoksalnie, im bardziej gaża wzrasta, tym jej wysokość ma coraz mniejsze znaczenie przy wyborze pracy, a coraz bardziej liczą się czynniki [...]

Miałem już nic nie pisać bo widać, że tu 2 te same osoby piszą o siłowni w YMCE i robią to na 1 kopyto, byle więcej syfu doczepić. Ale napiszę kolejny raz bo można odnieść wrażenie, że oboje korzystacie z siłowni na Olimpijskiej i macie jakiś cel w tym, żeby podkopywać siłownię z której ja korzystam, co jest nie tylko bezczelne ale i źle świadczy [...]

[...] temat dalej aktualny... ja miałem zabieg we wrześniu 2009 u Dr Rylskiego - mozna znalezc moje posty z okresu tego czasu (ale chyba jeszcze na porzednim forum :D ) u mnie super wyglada wszystko i nie załuje tego 1000 zł (wtedy płacilem tyle - plus badanie +dojazdy :P a do kielc mam 400 km..) jakby ktos mial jakies pytania prosze napisac na [...]

[...] nadzorowac. SFD ma juz kilka ladnych lat, wiele wzlotow, stagnacji i upadkow. Niewatpliwe jest liderem wsrod wszystkich takich serwisow. Sa 2 powody - Mateo zaczal wczesnie oraz ma dobra domene i wiele pomyslow. Jest jednak bardzo wazna kwestia - ogrom czasu jaki trzeba poswiecic na te forum. Do tego dochodzi aspekt finansowy. Jak wiecie SFD [...]

Niestety pomiary metodą bioimpedancji magnetycznej nie są dokładne i sugeruję nie wydawać na nie pieniędzy. Najlepszym sposobem jest kontrola obwodów ciała, zdjęcia sylwetki i po prostu jej wygląd. Budować dobrej jakości mięśnie można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. W Twoim przypadku jest raczej powyżej 22 procent. Jeżeli zaczynałeś z [...]

jak bym stracił 20kg to bym wyglądał jak chłopczyk...... tak bardzo az sie nie spasłęm, lekka definicja i wiem że nie muszę chudnąć aż 20kg żęby wszystko od nowa ładnie zbudować...budowa jest tyle tylko że muszę to wszystko popodkreślać........ Co do zniechęcania to tak zbyt duzo nie przewiduj bo kule szklaną dastaniesz...(taki żarcik bez urazy) [...]

nie klopocz sie juz zbieraniem planu do kupy bo jestem pewien ze skoro tyle rzeczy zapominasz to i tego zadania nie wykonasz, ja sam na nowo rozpisze calosc mam nadzieje ze nie strace czasu i nnie zapomnisz o kolejnych zmianach !!!!

Coraz mniej czasu na wpiski ale walczę dalej :) ostatnie 2 treningi: A Wyciskanie 3x6 75 dalej nie pójdzie ( tutaj mamy juz plan naprawczy wiec mam nadzieje że pojdzie chociaz jeszcze z 5 kg na tej redukcji:) cel na przyszłość wyciskać 2x tyle:) Wyciskanie skos 4x8 20 Wyciskanie naprzemienne skos 4x10 15 + Wyciskanie siedząc 4x6 + stop set 17,+5 [...]

[...] powtorzen Poza tym - dzis pierwszy raz dwa obwody! DIETA Jak wstalem o 6 tak o 18 bylem w domu. Dzis dlugi okres NJ - ponad 20 godzin, lekka przesada, choc w pedzie nawet nie czulem glodu. Ciezko dzis bedie wpakowac w siebie tyle kalorii, bo czasu malo :) Zeby bylo ciekawie, dobry znajomy jak sie dowiedzial, ze cos cwicze wyskoczyl z bialkiem [...]

to przychodzi z wiekiem, stary sie robisz i tyle ;-) też tak mam od jakiegoś czasu, teraz głownie smak natural najlepiej wchodzi no ja mialem moment w zyciu, ze tez tylko naturale klepalem bez przerwy :-) najgorsze , strasznie się to pije mimo że zbyt wybredny nie jestem

To może i dobrze robisz, kwestia indywidualna. Sam mam słabe łapy i jeszcze ulane ale z 24 pod 50 to i rąk sporo roboty było. Mnie w okresach stagnacji pomogło drastyczne ograniczenie ciężaru i bardzo powolne ruchy. Teraz na rece nie ma za bardzo czasu i jeszcze ciągle problemy z przeciążeniem wiec podziwiam ze po tylu ćwiczeniach gdzie ręce [...]

-- Spoko spoko, zapraszam do fachowej literatury, to ze rezonans czy tomograf nie jest operacyjny nie znaczy ze nie jest inwazyjny!!! Jest szkodliwy dla zdrowia ludzkiego!! Nie można go robić od tak sobie, na każdy stawik czy Bóg wie co. Nie uczyłem się o tym pod kontem stawów ale wiem ze nie sa to metody nieszkodliwe i obojetne . Widze [...]

Dziękuje Ci Nieistotna, Twoja wypowiedź jest dla mnie jednak bardzo istotna. Co do diety, to masz 100% rację. Nie umiem trzymać się wyznaczonych kanonowo zasad. Oczywiście muszę ułożyć sobie pory posiłków, czego unikać itp... ale nie za wszelką cenę. Nie potrafię nie zjeść "maminego" obiadu- np. będąc na diecie kopenhaskiej po moim [...]

Witam, przeorałem mnóstwo tematów związanych z ACL na różnych forach i stwierdziłem że napiszę małe kompendium wiedzy na temat zabiegu i rehabilitacji... Kilka słów o mnie – mam 33 lata, aktywny sportowo od małego, kariera zawodnicza amatorska u „schyłku” tejże kariery , mam styczność z fachowcami sportowymi, lekarzami i rehabilitantami od [...]